Активне життя у будь-якому віці
Спеціалізовані програми для підтримки вашої фізичної форми, енергії та радості життя
Почати шлях до активності
Про snavrikell
snavrikell — це спільнота, де мудрість поважного віку зустрічається з сучасними підходами до фізичної активності. Ми створили простір, де кожен може розкрити свій потенціал, зміцнити тіло та збагатити життя новими враженнями.
Наша філософія базується на трьох принципах: поступовість, адаптивність та підтримка. Ми розуміємо особливості організму людей поважного віку та пропонуємо програми, які допомагають відновити гнучкість, покращити координацію та зберегти енергію на довгі роки.
Наші програми
Легка гімнастика
М'які вправи для підтримки гнучкості та мобільності, адаптовані для будь-якого рівня підготовки.
Водні практики
Тренування у воді, що зменшують навантаження та допомагають відновити рухливість.
Адаптивна йога
Спеціально розроблені пози та дихальні техніки для покращення балансу та внутрішнього спокою.
Активна ходьба
Групові прогулянки з елементами тренування для підтримки серцево-судинної системи.
Тай-чі
Гармонійні плавні рухи для покращення координації та зміцнення м'язового корсету.
Функціональні тренування
Вправи, спрямовані на відновлення і підтримку навичок, необхідних у повсякденному житті.
Переваги наших програм
Збільшення м'язового тонусу
Спеціально розроблені вправи допомагають поступово відновити силу та тонус м'язів.
Покращення когнітивних функцій
Фізична активність стимулює роботу мозку та сприяє збереженню гострого розуму.
Зміцнення серцево-судинної системи
Регулярні тренування підтримують здоров'я серця та нормалізують тиск.
Покращення координації
Спеціальні вправи допомагають відновити баланс та впевненість у рухах.
Емоційне благополуччя
Заняття в групі створюють відчуття спільноти та підвищують настрій.
Покращення сну
Помірна фізична активність сприяє нормалізації циклу сну та відпочинку.
Відгуки наших клієнтів
Валентина, 68 років
"Після шести місяців занять я відчуваю себе набагато енергійніше. Тепер можу гратися з онуками не втомлюючись. Тренери дуже уважні та професійні."
Михайло, 72 роки
"Програма адаптивної йоги змінила моє життя. Я почав краще спати, а мої рухи стали впевненішими. Дуже вдячний за індивідуальний підхід."
Олена, 65 років
"Приєдналася до групи активної ходьби і знайшла не лише покращення фізичного стану, але й нових друзів. Дуже рекомендую всім, хто хоче залишатися активним."
Календар здорового харчування
Сніданок
Вівсяна каша з ягодами та горіхами
Сніданок
Омлет з овочами та цільнозерновий тост
Сніданок
Йогурт з фруктами та насінням льону
Сніданок
Гречана каша з яблуком та корицею
Сніданок
Сирники з нежирного сиру з ягідним соусом
Сніданок
Смузі з шпинату, яблука та насіння чіа
Сніданок
Запечені яблука з медом та горіхами
Обід
Куряче філе з овочевим салатом
Обід
Рибний суп з цільнозерновим хлібом
Обід
Гречка з тушкованими овочами
Обід
Запечена риба з овочами
Обід
Овочевий борщ з нежирною сметаною
Обід
Квасоля з овочами та зеленню
Обід
Запечена картопля з курячими котлетами
Вечеря
Запіканка з кабачків та нежирного сиру
Вечеря
Овочевий салат з оливковою олією
Вечеря
Курячий бульйон з яйцем та зеленню
Вечеря
Тушковані овочі з нежирним сиром
Вечеря
Запечені яблука з корицею
Вечеря
Кефір з насінням льону та ягодами
Вечеря
Овочевий салат з нежирною рибою
Галерея
Таймлайн тренувального процесу
Початкова консультація
Знайомство з вашими потребами, оцінка фізичного стану та визначення цілей.
Розробка індивідуального плану
Створення програми, що враховує ваші особливості та цілі.
Адаптаційний період (2-3 тижні)
М'які тренування для поступового введення організму в режим активності.
Основний період (2-6 місяців)
Регулярні заняття за програмою з поступовим збільшенням навантаження.
Оцінка прогресу
Аналіз досягнень та коригування програми за потреби.
Підтримуючий режим
Продовження тренувань для закріплення результатів та їх подальшого покращення.
Зв'яжіться з нами
Ми завжди раді новим учасникам нашої спільноти. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити, як наші програми можуть допомогти вам залишатися активними та енергійними.